Lợi ích của bóng đá mang đến sự kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn như cải thiện chức năng tim mạch, khỏe xương, … Hãy cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Những lợi ích của bóng đá mang lại không ngờ
Đá bóng là bộ môn được rất nhiều người trên thế giới ưa thích, kể cả nam và nữ. Cuộc sống hiện đại con người phải đứng trước rất nhiều áp lực, không có thời gian để rèn luyện sức khỏe nhất là đối với dân văn phòng, doanh nhân hay sinh viên. Sau những buổi làm việc căng thẳng nếu như mỗi chúng ta ý thức được thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là chơi đá bóng cùng nhau giúp mọi người rèn luyện sức khỏe, xả stress cũng như tạo niềm vui mới sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng. Những lợi ích không ngờ khi chơi bóng đá là quá lớn, vừa xây dựng tinh thần đồng đội,vừa dễ kết thân với nhau hơn. Những trái bóng được sút vào lưới khung thành tạo những dấu ấn, những niềm vui sướng cũng như lưu lại những khoảnh khắc đáng nhớ. Ngoài ra, ngày này hình thức lưới bóng đá mini cũng đang rất phổ biến, có mật độ dày đặc ở khắp các thành phố lớn,trung tâm, nơi tập trung đông người.
Theo nghiên cứu của nhà khoa học Scandinavi những lợi ích không ngờ khi chơi bóng đá ngoài việc giải trí thì bóng đá có tác dụng đối với xương và cơ bắp, khiến người già có thể rắn chắc như thanh niên 30 tuổi. Cũng là điều dễ hiểu, khi chúng ta so sánh một bạn nam chơi bóng đá thường xuyên sẽ có cơ bắp rắn chắc hơn hẳn những bạn không hoặc ít chơi bóng đá. Bên cạnh đó, nghiên cứu còn chỉ ra rằng, đá bóng còn tác động lên cơ, sự cân bằng cơ thể, mật độ khoáng chất của xương và phản ứng đối với những chấn động bất ngờ ở lưng của người thuộc lứa tuổi thanh niên. Kết quả cho thấy, việc thường xuyên tham gia tập luyện bóng đá có thể làm tăng mật độ xương, nâng khả năng cân bằng cơ thể và sức mạnh của cơ một cách rõ rệt, làm giảm nguy cơ gãy và nứt xương.
Như vậy, có thể thấy, chơi đá bóng không chỉ là một môn thể thao đơn thuần mà nó còn giúp tương tác, xây dựng mối quan hệ xã hội, tăng cường sức khỏe, trí tuệ tinh thông mà còn giúp cho chúng ta có một bộ xương chắc khỏe hơn. Trê em cần được rèn luyện cũng như đá bóng thường xuyên để tránh tự kỷ, học hỏi tinh thần đồng đội cũng như mang lại cơ thể khỏe khoắn, săn chắc.
Lợi ích của bóng đá đối với thể chất
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Cũng giống như hầu hết các môn thể thao yêu cầu thể lực khác, bóng đá giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.Từ đó ngăn ngừa và giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp và tiểu đường. Đặc biệt tập luyện bóng đá thường xuyên còn làm giảm những thành phần mỡ có hại trong máu và tăng thành phần mỡ có ích cho trái tim của bạn. Điều đó đồng nghĩa với việc sẽ làm giảm thiếu tình trạng bệnh xơ vữa động mạch.
Chơi bóng đá thường xuyên đem lại lợi ích tuyệt vời cho những người có tiền sử với bệnh huyết áp cao. Giúp cải thiện bệnh tật, đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường thể chất, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ cao huyết áp ở người trung niên, điều hòa huyết áp và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ là một trong những lợi ích của bóng đá tiêu biểu nhất.
Tăng cường sức khỏe xương
Quá trình thi đấu cũng như tập luyện khi chơi bóng đá làm tăng lực nén lên khung xương. Từ đó kích thích các tế bào tạo xương hoạt động mật độ xương được tăng lên đảm bảo nâng đỡ trọng lượng cơ thể trong suốt trận đấu.
Ngoài ra, đá bóng là hoạt động thường diễn ra ngoài trời. Tạo cơ hội hấp thu vietamin D và tăng hấp thu canxi tự nhiên cho cơ thể. Giúp trẻ em cao lớn, phát triển hệ thống xương vững chắc giảm thiểu chấn thương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Giảm lượng mỡ cơ thể và xây dựng cơ bắp
Bóng đá là một môn thể thao cường độ cao và có thời gian thi đấu kéo dài liên tục. Nó đòi hỏi cơ thể phải vận động gần như toàn bộ mọi nhóm cơ lớn. Vì thế, khi chơi bóng, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Chơi đá banh cũng giúp xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là các nhóm cơ ở vùng nửa dưới cơ thể như bắp chân, đùi, mông, hông, bụng. So với luyện tập thông thường, người chơi bóng đá cũng sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn. Bởi lẽ môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt trong việc hít thở, sử dụng cơ bắp và thể lực trong thời gian dài.
Nâng cao sức mạnh cơ bắp
Chạy chỗ (di chuyển trên sân sao cho phù hợp với đồng đội), dẫn bóng, sút bóng, nhảy cao, rướn người, đặt trọng tâm trong các pha tranh bóng là những kỹ thuật cơ bản của bóng đá. Điểm chung của chúng là đòi hỏi sức mạnh cơ bắp lớn, đặc biệt ở vùng nửa dưới cơ thể. Nó cũng tạo nền tảng cho các pha tăng tốc và qua người của cầu thủ.
Khi che bóng, kèm chặt đối phương hay thực hiện ném biên lại đòi hỏi thêm sức mạnh của thân trên. Vì vậy, chơi bóng đá sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ bắp toàn thân.
Đá bóng đưa ta đến một cuộc sống không có stress
Chơi đá bóng trong một thời gian dài có thể khiến não bộ của bạn giải phóng ra endorphin, làm dịu lại các neuron thần kinh và giúp bạn giải tỏa khỏi mọi ưu tư, phiền não hay lo lắng.
Đá bóng giúp bạn kết nối giữa cơ thể và trí não
Đá bóng cải thiện sự tập trung và các kỹ năng chống đỡ lại đối phương nên hình thành nên độ chính xác trong suy nghĩ giúp bạn đạt được sự phối hợp tốt hơn giữa cơ thể và trí não, do đó có thể phòng tránh các bệnh suy giảm nhận thức hay suy giảm trí tuệ.
Cải thiện chức năng não bộ
Đá bóng cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Bởi khi bạn phải đắm mình trong rất nhiều nhiệm vụ như quan sát đối phương, đưa bóng, chuyền bóng,… Bạn phải huy động các giác quan, phải rất nhanh nhẹn và có chiến thuật rồi chuyển thành hành động. Điều này giúp bạn nâng cao sức mạnh phân tích và tư duy chiến thuật của não bộ.
Đạt sự dẻo dai hơn cả về cơ thể và tinh thần
Chơi bóng đá đòi hỏi sự nhanh nhẹn cả về thể chất và tinh thần để có thể di chuyển khắp sân với các tốc độ khác nhau.
Tăng cường thị lực, sức bền và sức chịu đựng
Đá bóng tăng cường sức mạnh của thị lực, bởi bạn luôn phải quan sát và có đôi mắt tinh anh để đá bóng trúng đích, chuyền bóng chuẩn xác hoặc bắt bóng chính xác. Sự rèn luyện này khiến mắt ngày một tinh tường hơn. Nó không khác gì một bài tập tự nhiên cho mắt. Môn thể thao này còn góp phần tăng sức bền và khả năng chịu đựng của bạn theo thời gian cả về mặt thể chất lẫn trí não.
