Ăn dứa có giảm cân không? Ăn dứa như thế nào để giảm cân nhanh nhất? Cùng tham khảo cách giảm cân đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà bằng dứa ở bài viết dưới đây của thể thao và sức khỏe nhé!
Ăn dứa có giảm cân không?
Như thống kê thì 100g dứa chứa 25 calo, 0.03mg caroten, 0.08mg vitamin B2, 16mg Ca, 0.3 mg Sắt, 16mg vitamin C, 0.4g chất xơ, 11mg Photpho, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.2g Lipit. Từ đó để thấy trong quả dứa có hàm lượng calo và đường ngọt chiếm một phần rất ít nên bạn không cần phải lo lắng khi ăn dứa sẽ bị tích trữ mỡ trong cơ thể.
Bên cạnh đó hàm lượng vitamin C trong quả dứa cũng rất dồi dào và có tác dụng tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trên cơ thể cũng như cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Dứa còn chứa nhiều nước và lượng chất xơ tương đối tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp cơ thể cũng hấp thụ được ít calo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Ăn dứa như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Ăn dứa chín trực tiếp
Cũng nhiều chuyên gia bóng đá nhan dinh bong da đưa ra một số kinh nghiệm về thực đơn ăn uống và dinh dưỡng của các cầu thủ thi đấu, do đó Dứa có thể ăn trực tiếp và đơn giản nhất khi dùng loại trái cây này. Bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt quả dứa chín rồi cắt thành miếng để thưởng thức. Thời điểm thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn không nên ăn dứa khi đói bởi nó sẽ khiến bụng bị cồn cào, khó chịu và nhất là người có vấn đề về dạ dày.
Nước ép dứa
Uống nước ép dứa vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Ở những ngày hè nóng nực, thưởng thức một cốc nước ép dứa cũng sẽ giúp cơ thể bạn giải nhiệt nhanh chóng đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa cực kỳ tốt. Do đó nước ép dứa cũng rất đơn giản và bạn chỉ cần gọt bỏ mắt thật sách cho vào máy ép hoa quả để lấy nước dứa nguyên chất.
Có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: cần tây, táo, rau má… sẽ cho ra loại nước uống hấp dẫn và tránh bị ngán mà có tác dụng giảm cân cự kỳ tốt. Bên cạnh đó nước ép dứa với mật ong là phương pháp giảm cân tuyệt vời đang được nhiều chị em ưa chuộng.
Làm detox
Sử dụng detox dứa để giảm cân là một phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Cách giảm béo này khá đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ và lấy sạch mắt dứa, rồi thái thành từng lát nhỏ và cho thêm dưa leo, táo, rau bạc hà. Sau đó cho vào một chai thủy tinh, đổ nước lọc vào là bạn đã có 1 món detox giảm cân.
Salad dứa
Đây là món lạ miệng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt nhất, bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa salad rau củ trộn dứa nhé chắc chắn sẽ rất hấp dẫn đấy. Cụ thể chế biến như sau:
Nguyên liệu: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100gr rau mầm, 1 hũ sữa chua không đường.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi sạch sẽ rồi chia 4 và thái thành từng lát lỏng.
- Kiwi gọt vỏ và thái thành từng lát mỏng.
- Rau mầm rửa sạch.
- Tất cả cho vào 1 đĩa to rồi đổ sữa chua không đường lên và trộn đều, đấy là bạn đã có món salad cực ngon.
Trên đây là những thông tin về vấn đề ăn dứa có giảm cân không cũng như một số gợi ý món ăn bạn có thể áp dụng bào thực tế nhé. Việc giảm cân bằng dứa cũng rất cần với cầu thủ bóng đá bởi giảm cân và giữ cân luôn là vấn đề cần thiết với họ để có được kq bong da tốt nhất khi thi đấu.
