Sức bền là gì? làm thế nào để có thể gia tăng sức bền cho cơ thể con người? Nếu bạn đang có thắc mắc này hãy theo dõi hết bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.
Sức bền là gì của con người?
Sức bền là là một loại sức mạnh tiềm ẩn nằm ở bên trong cơ thể của mỗi người. Sức mạnh này cũng chính là khả năng mà cơ thể có thể chống chọi lại sự mệt mỏi khi học tập, vận động và tập luyện thể dục thể thao trong khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, sức bền là khả năng mà cơ thể con người có thể thực hiện một hoạt động nào đó với một cường độ cao, đây là năng lực duy trì khả năng vận động của cơ thể trong khoảng thời gian dài nhất mà cơ thể con người có thể chịu được.
Sức bền sẽ không tự nhiên xuất hiện, nó được hình thành và xuất hiện bởi việc rèn luyện một cách thường xuyên vận động đó.
Một số cách tăng sức bền hiệu quả nhất
Phương pháp luyện tập hàng ngày
Mỗi ngày, các bạn có thể dành ra 20 – 30 phút để thực hiện một số bài tập tăng sức bền như chống đẩy, lên xà hay là chạy bộ trong thời gian tăng dần. Những tư thế yoga cũng là những bài tập rèn luyện tốt để cơ thể trở nên dẻo dai hơn và làm tăng thêm sức bền.
Luyện tập với cường độ tăng dần
Dựa theo nguyên tắc quá tải, nếu như nâng cường độ tập luyện lên một mức cao hơn thì đồng nghĩa với việc cơ thể phải thay đổi để có thể thích ứng, từ đó sức bền sẽ được tăng lên. Bạn có thể chạy nhanh hơn, chạy với khoảng cách dài hơn, chống đẩy nhiều cái hơn,… Đó chính là cách để có thể nâng cao sức bền, khả năng chịu đựng cường độ tập luyện của cơ thể ngày qua ngày.
Bổ sung đủ nước và các chất điện giải để tăng sức bền
Thiếu hụt nước và các chất điện giải cũng là một trong những nguyên nhân khiến thể lực của bạn bị bào mòn và đau mỏi cơ bắp. Để thể lực của mình luôn bền bỉ, các bạn nhớ bổ sung nước hợp lý và các chất điện giải đầy đủ, nhất là trong khi tập luyện ra nhiều mồ hôi và khi bạn lao động nặng nhọc.
Nghỉ ngơi hợp lý tăng sức bền hiệu quả
Không chỉ luyện tập đúng cách, nghỉ ngơi cũng là cách để đảm bảo được sức bền thể lực. Trong khi bạn nghỉ ngơi, các phần cơ bắp sẽ được tái tạo và phục hồi, nguồn sức mạnh này cũng sẽ được gia cố vững chắc hơn. Mỗi tuần thì bạn nên dành ra 1 ngày để nghỉ ngơi hoặc tập luyện nhẹ nhàng cho cơ thể được thả lỏng.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống, dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng để tạo nên sức bền cho cơ thể. Việc nạp các Vitamin, Protein,…. giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất nuôi dưỡng các bộ phận trên cơ thể. Chẳng ai có thể sống, phát triển khỏe mạnh bằng việc tập luyện mà không cần ăn.
Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua chế độ dinh dưỡng của bản thân nhé, một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đủ chất cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Trên đây là những chia sẻ sức bền là gì và hướng dãn tăng sức bền được chúng tôi gửi đến quý đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Golf là gì?
