Chạy bền là gì? Tác dụng của chạy bền cho sức khỏe con người như thế nào? Hãy cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.
Tìm hiểu chạy bền là gì trong thể thao
Chạy bền là hình thức chạy với cung đường dài và người tham gia chạy bền sẽ phải thực hiện quá trình chạy của mình ở cự ly phổ biến hiện nay như 800m, 1000m, 1500m, 5000m,… Yêu cầu quan trọng nhất trong khi tham gia hình thức chạy bền đó là bạn cần phải có sức dẻo dai và sự bền bỉ để có thể hoàn thành tốt được quãng đường chạy đã đề ra ban đầu. Trong thực tế, chạy bền được coi là một môn thể thao dễ thực hiện và thường được tổ chức thi đấu dưới hình thức các cuộc thi marathon để gây quỹ cho một chương trình từ thiện nào đó. Hình thức chạy bền hiện nay đang được áp dụng rất rộng rãi và thu hút được nhiều người tham gia để nâng cao sức khỏe cộng đồng.
Tác dụng của chạy bền là gì cho con người
Mang đến giấc ngủ ngon lành
Một cuộc khảo sát trước đây đã tiến hành việc nghiên cứu trên khoảng 50 người và chia ra thành 2 nhóm riêng biệt. Theo đó, nhóm đầu tiên sẽ thường xuyên chạy bền mỗi buổi sáng, nhóm thứ hai không thực hiện bất kỳ một bài tập thể chất nào. Sau khoảng 3 tuần, kết quả đã cho thấy nhóm đầu tiên chạy thường xuyên có những giấc ngủ ngon và sâu hơn nhóm thứ 2. Họ thường thức giấc buổi sáng sớm với cảm giác vô cùng sảng khoái trong cả ngày.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Đây tiếp tục là lời giải đáp cho câu hỏi tác dụng của chạy bền là gì. Cụ thể, nếu như bạn thường xuyên chạy bền 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ ít có nguy cơ bị bệnh trầm cảm ngắn hạn. Điều này là do khi chạy bộ sẽ kích thích cơ thể sản sinh lượng hormone hạnh phúc endorphin và endocannabinoids.
Tăng cường khả năng ghi nhớ
Đây cũng là kết quả trong một cuộc khảo sát với một nhóm người. Cụ thể, có khoảng 16% số người tham gia vào cuộc khảo sát cho việc trí nhớ của họ tốt hơn sau khi chạy thể dục thường xuyên mỗi ngày. Giải thích cho kết quả này, các chuyên gia cho biết việc chạy bền đã góp phần quan trọng trong việc tăng cường xúc giác và sự cảm nhận của cơ thể người. Từ đây, nó sẽ có tác động trực tiếp lên não, giúp não làm việc hiệu quả hơn thông thường.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư
Hiện nay, bệnh ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trên thế giới và đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây. Nếu bạn cảm thấy lo ngại với chứng bệnh nguy hiểm này, hãy cố gắng chạy bền ít nhất 30 phút mỗi ngày bởi khi làm điều này sẽ làm giảm 50% khả năng phát triển một số loại tế bào ung thư nhất định.
Đốt cháy calo
Do phải chạy bộ trong thời gian dài, trên quãng đường dài, do đó chắc chắn chạy bền sẽ đốt cháy calo nhiều hơn bất cứ hình thức chạy nào khác. Với những người đang muốn giảm cân, đây chắc chắn là lợi ích mà bạn quan tâm hơn cả.
Qua bài viết chắc hẳn bạn cũng đã hiểu chạy bền là gì và lợi ích của nó mang lại rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để nhận được những thông tin thú vị khác nhé.
>>> Bài viết liên quan: Sức bền là gì?
