Mountain Climber là gì? Lợi ích của nó mang cho người tập như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.
Khái niệm mountain climber là gì
Mountain Climbers là bài tập thể dục ngay tại chỗ mô phỏng theo động tác leo núi ngoài đời thực, khi thực hiện các động tác chân chuyển động giống như đang leo núi thật sự. Theo một số huấn luyện viên, Mountain Climbers là một trong những bài tập thể dục thể thao thách thức vùng cơ bụng của bạn, giúp nhóm cơ này sẽ trở nên săn chắc, đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả và đồng thời làm tăng sự dẻo dai, nhanh nhẹn, linh hoạt của cơ thể.
Lợi ích của việc tập luyện mountain climber là gì
Bài tập Mountain Climbers khá tốt để xây dựng sức bền tim mạch, sức mạnh của vùng bụng và sự nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể. Nó sẽ tác động vào nhiều các nhóm cơ, có thể nói đây là một bài tập có tác động toàn thân chỉ với một động tác cơ bản.
Khi bạn thực hiện tập động tác, vai, cánh tay và ngực của bạn sẽ hoạt động để giữ thăng bằng cho phần trên cơ thể bạn trong khi phần cốt lõi của bạn sẽ giúp ổn định phần còn lại của cơ thể mình. Bài tập Mountain Climbers sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và đốt cháy lượng calo hiệu quả. Tốt cho quá trình tập luyện để giảm cân của bạn.
Không chỉ vậy, bài tập Mountain Climbers còn tác động mạnh mẽ vào phần cơ bụng dưới. Là bài tập cơ bụng khá đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện mọi lúc hàng ngày.
Hướng dẫn cách tập luyện mountain climber
Bước 1: Bạn tạo tư thế tập Plank cao, hai tay đặt bằng vai, cổ tay sẽ chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng rộng bằng hông.
Bước 2: Kéo chân trái về phía cùi chỏ phải, bàn chân không chạm sàn, siết cơ bụng.
Bước 3: Đưa chân trái kéo về vị trí cũ và đồng thời kéo chân phải về phía cùi chỏ trái thực hiện tương tự.
Bước 4: Thực hiện từ 10 – 15 lần/1 hiệp tập, thực hiện bài tập 3 lần.
Trên đây là những chia sẻ mountain climber là gì và lợi ích của việc tập luyện mountain climber được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Bơi chó là gì?
