Chân gà bao nhiêu calo? Trong 100gr chân gà sẽ cung cấp khoảng 215 calo. Tuy nhiên lượng calo trong chân gà sẽ biến đổi tùy thuộc vào cách chế biến từng món ăn.
Chân gà bao nhiêu calo?
Bình thường 1 cái chân gà có khoảng 73 calo, vậy một cặp chân gà có khoảng 143 calo. Còn trong 100g chân gà sẽ cung cấp khoảng 215 calo. Dưới đây ketquanhanhnhat.com sẽ chỉ ra cho bạn biết được sự biến đổi calo trong từng món chân gà.
Chân gà luộc: Chân gà luộc là cách chế biến đơn giản và truyền thống nhất, món ăn này không hề thêm bất cứ loại gia vị nào. Vì vậy lượng calo trong chân gà luộc khá thấp. Trong 1 chiếc chân gà luộc sẽ có khoảng 61 calo và trong 100g chân gà luộc có khoảng 215 calo.
Chân gà nướng: Đây là món ăn được rất nhiều người yêu thích vì chúng được tẩm ướp thêm một số gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Bình thường một mẫu chân gà nướng cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, nhưng đối với chân gà bạn nướng muối ớt chúng có thể tăng thành 123 calo cho một chân gà đấy.
Chân gà sả ớt: Món ăn quen thuộc này được chế biến từ các nguyên liệu như sả, ớt, giấm, muối,…. Những nguyên liệu này đã làm lượng calo trong món chân gà tăng lên khá cao. Vì vậy bạn nên cân nhắc trước khi ăn nếu bạn đang giảm cân. Theo tìm hiểu trong 1 chiếc chân gà ngâm sả tắc cung cấp khoảng 130 calo cho cơ thể, một hàm lượng calo khá cao.
Xem thêm: Cơm chay bao nhiêu calo? Ăn chay có giảm cân không?
Lợi ích của việc ăn chân gà đối với sức khỏe
Chân gà có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như sau:
– Protein chứa trong chân gà có đến 70% là collagen, collagen có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe làn da như cấp ẩm, thay tế bào chết, tăng độ đàn hồi,… giúp da tươi sáng hơn.
– Canxi, collagen và protein đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe và tăng khả năng hấp thụ canxi. Chân gà giúp làm giảm nguy cơ gãy xương, ngăn ngừa loãng xương và giúp các vết thương nhanh lành hơn. Ngoài ra, chân gà còn giúp cải thiện mật độ xương cho phụ nữ giai đoạn sau mãn kinh.
– Ổn định đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ elastin trong collagen và kích thích hormone Pepide, kích thích tế bào tuyến tụy tiết insulin.
– Khi chế biến chân gà bằng cách hầm hay nấu canh, các dưỡng chất có trong nước canh sẽ giúp cho đường ruột khỏe mạnh hơn, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
– Giúp móng chắc khỏe nhờ các chất collagen, proline, galatin, axit amin…
– Tăng khả năng miễn dịch: canxi, phốt pho, đồng, kẽm, magie.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư; tăng cường sức khỏe nướu.
Ăn nhiều chân gà có mập không?
Theo nhan dinh bong da calo trong chân gà không quá cao và không chứa nhiều chất béo nếu bạn biết cách ăn hợp lý thì không cần lo lắng về việc ăn chân gà gây mập. Nếu bạn sử dụng chân gà cho một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học thì nó có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Còn nếu không biết cách ăn hợp lý mà ăn quá nhiều và chế biến chân gà với nhiều chất phụ gia và dầu mỡ thì chắc chắn sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Một số lưu ý ăn chân gà để không béo
Để thực đơn ăn uống của bạn trở nên lành mạnh và tốt hơn, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn chân gà theo những cách sau đây để không béo.
Không ăn quá nhiều chân gà
Ăn chân gà dù có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết cách kiểm soát số lượng nạp vào cơ thể. Các chuyên gia cho rằng bạn chỉ nên ăn chân gà với số lượng vừa đủ, không ăn quá 900g chân gà/ngày để đảm bảo lượng calo không vượt mức cần nạp.
Ăn chân gà ít dầu mỡ
Bạn nên bổ sung chân gà luộc, hấp thay thế cho những món chân gà được chế biến với dầu mỡ, gia vị cay, nóng. Điều này sẽ giúp hạn chế lượng calo không tốt được nạp vào cơ thể.
Kết hợp với thực phẩm khác
Chân gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng và không chứa tinh bột, chất xơ vì vậy bạn nên kết hợp sử dụng chân gà với tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất để cân bằng dinh dưỡng.
Bạn có thể dùng chân gà ngâm sả tắc, chân gà ngâm muối ớt như món ăn kèm với cơm và các loại thực phẩm như xoài xanh, rau sống,… Bạn không nên ăn các món chân gà nướng, chiên, rang để hạn chế chất béo.
Hy vọng những thông tin thể thao & sức khỏe trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được chân gà bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lịch thi đấu bóng đá của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!
