Chắc hẳn nhiều người từng ăn bánh sữa chua nhưng bánh sữa chua bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về bánh sữa chua chứa bao nhiêu calo và ăn bánh sữa chua có béo không cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Hiện nay có rất nhiều loại bánh quy sữa chua của các hãng khác nhau. Bao gồm các thương hiệu như bánh sữa chua dẻo, bánh sữa chua phô mai, bánh sữa chua giòn, bánh sữa chua nướng phô mai…. với nhiều loại nguyên liệu tạo nên món ăn vặt hấp dẫn phù hợp với tất cả mọi người, từ người già đến trẻ nhỏ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc bánh sữa chua thường được đóng gói 33 chiếc. Trong 1 chiếc bánh có trọng lượng 19g sẽ chứa 50 calo. Phần còn lại là 1g chất béo, 7g carbohydrate. Vì vậy, nếu bạn ăn tối đa 5 chiếc bánh sữa chua, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 250 calo. Nếu ăn tới 10 chiếc bánh sữa chua, bạn sẽ nạp vào cơ thể 500 calo – mức năng lượng khá cao.
Bánh sữa chua làm món ăn vặt rất tốt lại bổ sung năng lượng mà ai ăn cũng được. Tuy nhiên, vì bánh chứa nhiều đồ ngọt nên nếu bạn bị tiểu đường thì nên hạn chế ăn món này hết mức có thể.
- Kem ốc quế bao nhiêu calo? Ăn kem ốc quế có béo, có mập không?
- Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo, có mập không?
Ăn bánh sữa chua có béo không?
Việc tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày là rất quan trọng đối với những người đang ăn kiêng. Vì nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức tiêu thụ sẽ dẫn đến tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo cần thiết để cơ thể người trưởng thành hoạt động là 2.000 calo mỗi ngày. Đây là một con số bạn cần nắm được để trả lời câu hỏi ăn bánh sữa chua có béo không.
Trong số calo bạn cần nạp trong một ngày là 2.000, tính ra một ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa bạn cần bổ sung 667 calo. Ăn bánh sữa chua có béo không? Nó hoàn toàn phụ thuộc vào số lượng bánh quy bạn ăn mỗi ngày.
Nếu bạn ăn 200 gram bánh sữa chua và không thêm thức ăn khác, lượng calo của bạn là 500 calo. Con số này ít hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn 667 calo. Vì vậy, ăn 10 chiếc bánh sữa chua là giới hạn an toàn để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng và không bị tăng cân.
Nhìn chung, việc ăn bánh sữa chua có khiến bạn béo lên hay không không phụ thuộc vào cách bạn ăn. Nếu sử dụng hợp lý, tính toán chính xác lượng calo đưa vào cơ thể thì cân nặng sẽ được kiểm soát tốt.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật keo bong da, tỷ lệ bóng đá, kèo cổng game Châu Á, Châu Âu, O/U,… của những trận đấu mới nhất hôm nay, rạng sáng ngày mai.
Lưu ý trong khi sử dụng bánh sữa chua
Ngoài việc bánh sữa chua bao nhiêu calo làm sao để ăn không lo béo cũng là chủ đề hot trên các diễn đàn làm đẹp. Vì vậy, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết ăn bánh sữa chua mà không bị tăng cân.
– Chọn thời điểm ăn phù hợp: Nếu bạn đang giảm cân nhưng lại yêu thích bánh sữa chua, hãy điều chỉnh thời gian ăn để năng lượng nạp vào cơ thể duy trì hoạt động. Bạn có thể ăn bánh sữa chua vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho cả ngày, tránh ăn đêm vì dễ tích tụ mỡ thừa tạo thành chất béo.
– Chỉ ăn với liều lượng vừa đủ: Nếu bạn đã nạp vào cơ thể một mức năng lượng khá cao, hơn 667 calo trong một bữa ăn, hãy cân nhắc thêm nhiều bánh sữa chua. Vì khi nạp năng lượng lớn sẽ dễ sinh ra lượng calo dư thừa và cơ thể nhanh chóng tăng cân. Do đó, trước khi ăn, bạn nên tính toán mức năng lượng của mình, hạn chế ăn các loại thực phẩm khác trong ngày để đảm bảo kiểm soát cân nặng.
– Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Để giữ lượng calo thấp nhất có thể, hãy ăn bánh sữa chua với trái cây và rau để bữa ăn của bạn thêm dinh dưỡng, nhưng đừng lo lắng.
– Thói quen lối sống tốt: Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục thường xuyên để cơ thể dễ dàng đốt cháy năng lượng và tiêu hao calo mà không lo béo.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về bánh sữa chua bao nhiêu calo? Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao và sức khỏe về bánh sữa chua chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lich thi dau bong da hom nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.
