Body pump là gì? Cách bài tập Body pump được tập luyện hiệu quả như thế nào? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquanhanhnhat.com.
Body pump là gì?
Body pump là một trong những hình thức tập thể dục nhịp điệu nhanh đi cùng với các dụng cụ hỗ trợ cơ bản như 1 chiếc bục, 1 thanh tạ đòn và 1 bánh tạ. Loại hình này thường được tập luyện cùng với âm nhạc sôi động để kích thích sự hăng hái của người tập luyện. Theo đánh giá của nhiều chuyên gia thể thao và sức khỏe thì đây là một bài tập thể hình hiệu quả đem lại tỷ lệ giảm cân vô cùng tốt. Thông thường một buổi tập luyện Body pump nên kéo dài từ 30 – 45 phút.
Bật mí những lợi ích tuyệt vời khi học body pump là gì?
Khi tham gia tập luyện Body pump bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời như sau:
Hình thức tập thể dục nhịp điệu này giúp bạn đốt cháy calo cực nhiều. Vì toàn bộ cơ thể của bạn phải vận động mạnh trong một thời gian dài. Điều này đồng nghĩa với việc các nhóm cơ sẽ được vận động, đốt cháy mỡ thừa và đem vóc dáng hoàn hảo cho người tập luyện.
Việc tập theo nhịp điệu giúp tim và phổi của bạn được khỏe mạnh hơn.
Việc nâng thêm tạ khiến khiến cho bài tập được nâng cao cường độ và nâng cao hiệu quả tập luyện hơn.
Hướng dẫn tập body pump cho người mới
Lự chọn cấp độ học phù hợp
Khi mới tham gia tập body pump là gì bạn nên ưu tiên chọn những lớp học có chế độ phù hợp cho người mới tập luyện. Sau đó để nâng cao hiệu quả tập luyện bạn sẽ chọn cấp độ dần tăng lên. Từ đó hiệu quả tập luyện được tăng lên và đem lại cho bạn nhữngt thay đổi bất ngờ trong vóc dáng.
Nâng cao cường độ bài tập
Khi tập luyện Body pump bạn nên liên tục nâng cao cường độ tập luyện để có thể đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn. Vì điều này sẽ giúp cơ thể bạn được vận động nhiều, việc đốt cháy các mỡ thừa được nhiều hơn. Bạn nên đặt ra kết hoạch tập luyện cụ thể. Từ đó đặt ra mục tiêu tập luyện của mình tốt hơn.
Tuy nhiên, tập luyện cũng nên cân nhắc đến sức khỏe của cơ thể, từ đó đánh giá lựa chọn tập luyện bài tập hiệu quả nhất.
Tập từ 2 – 3 lần mỗi tuần
Tiếp đến, thời gian tập luyện cũng là một yếu tố ảnh hưởng không nhỏ hiệu quả tập luyện. Vì đây là một bài tập cường độ cao nên bạn cần phải cân nhắc chọn tập luyện 2 lần trong 1 quần. Sau 2 tuần, bạn có thể tăng thời gian tập luyện tốt hơn. Và đừng quên luôn là nên tập luyện cách ngày không nên tập luyện liên tục nhiều ngày.
Nếu bạn xen kẽ tập loại hình này với nhiều loại hình tập luyện khác cũng đem lại nhiều hiệu quả tập luyện vóc dáng tốt hơn.
Chuẩn bị trang phục tập
Với thời gian kéo dài và cường độ tập luyện cao nên bạn cần phải cân nhắc chọn những bộ đồ tập luyện hiệu quả. Bởi vậy, bạn cần phải chuẩn bị quần áo và tập luyện một cách ưng ý. Thêm vào đó, nên chuẩn bị thêm một chiếc khăn thấm mồ hôi và chai nước của riêng bạn cũng là một ý kiến hay.
Xem thêm: Bật mí những bài tập chữa gù lưng hiệu quả ngay tại nhà
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Body pump là gì? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bài tập Body pump.
