Hatha yoga, Iyengar yoga, Kundalini yoga là các loại hình Yoga mà bạn nên thử một lần trong đời. Đây là những loại hình Yoga phổ biến, dễ tập và được nhiều người lựa chọn. Cùng ketquanhanhnhat.com tìm hiểu về những loại hình này qua bài viết dưới đây.
Yoga là gì?
Yoga là một trong những phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa của người Ấn Độ. Nhiều nghiên cứu chứng minh, thế giới tâm linh Ấn Độ có đề cập đến khái niệm về Yoga. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp giữa tinh thần và thể xác trong cùng một thời điểm.
Bộ môn Yoga được thực hiện dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở. Đồng thời giữ cơ thể ở nguyên một tư thế để tăng sức dẻo dai cho cơ bắp, xương khớp và tăng trí tuệ cho người tập. Ngoài ra Yoga còn tạo nên niềm tin về tình yêu cuộc sống cho tất cả mọi người. Nó giúp cho con người có thể từ bỏ lối sống không lành mạnh, hướng đến những điều tốt đẹp để hoàn thiện bản thân hơn.
Các loại hình Yoga mà bạn nên thử một lần
1. Iyengar yoga
Iyengar yoga là trường phái yoga được xây dựng dựa trên sự đồng nhất. Các tư thế của loại yoga này sẽ được giữ lâu hơn. Sau mỗi nhịp thở bạn sẽ ép sâu để tăng sự tác động của nó tới cơ thể. Luyện tập loại yoga này thường xuyên sẽ giúp bạn tăng được sự nhanh nhẹn, sức mạnh và cân bằng. Khi luyện tập Iyengar yoga bạn sẽ được kết hợp giữa các động tác, hơi thở và tâm trí. Do đó, một trong những lợi ích không thể bỏ qua của Iyengar yoga là xây dựng được sức mạnh, sự nhanh nhẹn; điều chỉnh và cải thiện tư thế.
2. Hatha yoga
Hatha Yoga là gì? là hình thức yoga được tập luyện phổ biến nhất ở Mỹ. Đặc điểm chính của loại yoga này là tập trung vào sự liên kết vật lý và kỹ thuật hơi thở nhằm mang lại sự bình an cho tâm trí và cơ thể. Thực tế, ashtanga, vinyasa, iyengar và power yoga cũng được xem như hatha yoga nhưng tốc độ của hatha yoga truyền thống sẽ chậm hơn.
Hatha yoga là loại yoga phù hợp với những người mới bắt đầu tập. Do phần lớn các tư thế trong hatha yoga đều thuộc loại nhẹ nhàng, chậm rãi, thư thái để bạn có thể tập trung hơn vào việc hít thở và thư giãn. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ tập hatha yoga 1 – 2 lần một tuần có thể giảm căng thẳng nhanh hơn những người không tập.
3. Kundalini yoga
Kundalini yoga là trường phái tập luyện tập trung vào thở và các bài tập trọng tâm. Có thể nói, đây là loại hình yoga tập trung vào thiền và tinh thần hơn bất cứ loại yoga nào khác. Các bài tập của Kundalini liên quan mật thiết đến những kỹ thuật thở, niệm chú và các chuyển động của tay. Do đó, nhịp độ của Kundalini cũng thường chậm rãi hơn so với các hình thức yoga khác.
Mục đích của Kundalini là đánh thức tâm hồn, giải tỏa căng thẳng và giải phóng năng lượng trong cơ thể. Từ đó, giúp bạn tăng cường nhận thức, phát triển trực giác và trí óc. Và có một điều đặc biệt là, Kundalini còn được coi là một chất xúc tác giúp bạn giải phóng năng lượng bị mắc kẹt phía dưới cột sống.
4. Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga là một loại hình yoga cổ xưa. Loại hình này tập trung vào việc kiểm soát hơi thở nó giúp bạn có thể diều hòa cơ thể và tập trung tâm trí. Ashtanga yoga đòi hỏi người tập phải thực hiện các asana liên tục, có nhiều tư thế khó, không phù hợp với người mới luyện tập.
>>> Ngoài ra bạn cũng có thể theo dõi website của chúng tôi để cập nhật ket qua bong da của tất cả các giải đấu lớn nhỏ trên thế giới một cách nhanh nhất, chính xác nhất.
5. Vinyasa yoga
Loại yoga này thường di chuyển linh hoạt và cần có sự phối hợp giữa vóc dáng, tư thế và hơi thở. Vinyasa Yoga thường nhanh hơn và tự do hơn , hay còn gọi là không có quy định tiêu chuẩn nào, nhưng thường giáo viên hoặc người hướng dẫn luôn hướng dẫn lớp học từ đầu đến cuối với một mục tiêu cụ thể. Ví dụ, buổi học hôm nay để tăng cường cơ bắp tay, buổi học tiếp theo, tập trung vào tư thế gập lưng hoặc trong một buổi học, bạn tập các tư thế có ích cho tất cả các bộ phận của cơ thể.
Loại hình Yoga này phù hợp với những bạn thích sự ngẫu hứng, năng động, không thích nề nếp. Tại mỗi buổi tập Vinyasa Yoga, bạn sẽ luôn cảm thấy bất ngờ vì hàng loạt tư thế khác nhau.
6. Hot Yoga
Đúng như cái tên gọi bởi ở loại hình này bạn sẽ được tập trong phòng với nhiệt độ gần tương đương 37 tới 38 độ C. Đây loại hình tập luyện hết sức đặc biệt bởi trong nhiệt độ này, bạn sẽ đòi hỏi cơ thể giải nhiệt nhiều hơn tốn năng lượng hơn, kéo theo đó là tim đập nhanh tăng sự linh hoạt cho cơ bắp và thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn so với những loại hình còn lại. Qua đó giúp các bạn giảm cân hết sức hiệu quả.
Bài viết trên chúng tôi đã liệt kê chi tiết về các loại hình yoga phổ biến nhất hiện nay cho bạn đọc tham khảo. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi liệt kê ở trên sẽ hữu ích với bạn đọc.
>>> Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ dự đoán bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu… tại website của chúng tôi.
