Cơm chay bao nhiêu calo? Theo tìm hiểu của ketquanhanhnhat.com mỗi bữa cơm chay sẽ cung cấp khoảng 600 – 700 calo. Vậy ăn chay có giảm cân không?
Cơm chay bao nhiêu calo?
Chắc hẳn sẽ có nhiều người nghĩ cơm chay chỉ là rau luộc, đậu luộc cùng với lạc vừng. Nhưng thực tế thì mâm cơm chay cũng vô cùng hấp dẫn và ngon miệng. Với một bữa ăn chay đầy đủ cơm, canh, rau và món xào/kho/rán thì sẽ chứa khoảng 600-700 calo. Lượng calo này cũng không có sự chênh lệch lớn so với những bữa ăn bình thường.
Vì sao trong cơm chay lại nhiều calo vậy? Lý do là vì những thực phẩm trong cơm chay như nấm hay khoai tây là đồ ăn giàu tinh bột và chứ nhiều năng lượng. Bữa ăn chay thường có nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no bụng hơn.
Tại sao ăn chay giúp giảm cân?
Để giải đáp vấn đề ăn chay có giảm cân không thì bạn cần biết lý do tại sao ăn chay có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân là vì trong các loại thực phẩm chính trong chế độ ăn chay thường là rau, củ, quả, các loại hạt có nguồn gốc từ thực vật ít chất béo. Những loại thực phẩm này có kqbd rất tốt trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những lợi ích từ chế độ ăn chay mà chúng tôi tìm hiểu được.
Giảm bớt chất béo trong cơ thể
Các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, tôm… chứa nhiều chất béo, cholesterol, chất đạm. Vì vậy việc ăn chay sẽ giúp cơ thể loại bỏ và hạn chế việc hấp thụ các loại chất béo, tránh việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ăn chay còn giúp cơ thể hạn chế các bệnh tim mạch, mỡ máu, xơ vữa động mạch, hạn chế tai biến.
Chất xơ
Chất xơ trong các loại rau củ chính là một trong những nguyên nhân chính giúp giảm cân. Chất xơ trong các loại rau củ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố không tốt cho cơ thể. Trong đó có cả các thành phần như cholesterol, mỡ thừa. Khi tiêu thụ các loại rau củ quả giàu chất xơ thì quá trình giảm cân của bạn cũng rất nhanh.
Xem thêm: Cốm bao nhiêu calo? Tác dụng của cốm đối với sức khỏe?
Còn các sản phẩm từ động vật không hề chứa một lượng chất xơ nào. Chất xơ là thứ độc quyền chỉ có ở các loại rau củ. Chất xơ không chỉ giúp ích trong việc ăn chay giảm cân, mà còn giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, hạn chế các tế bào gây ung thư và rất tốt cho dạ dày, tim mạch. Vì vậy, chất xơ không chỉ giúp bạn có thân hình thon gọn mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật.
Hạn chế dư thừa Calo
Tất cả các năng lượng cho hoạt động thường ngày của con người đều được tính bằng calo. Vì vậy không phải nạp quá nhiều calo cho cơ thể là đã tốt. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều calo nhưng lại không tiêu thụ hết được chúng thì lượng calo dư thừa sẽ tích tụ lại trở thành mỡ thừa, gây tăng cân và béo phì. Cả thịt lẫn rau củ đều chứa calo nhưng lượng calo trong rau củ sẽ ít hơn trong thịt. Vì vậy việc ăn chay sẽ giúp hạn chế việc dư thừa calo trong cơ thể. Những món ăn này giúp bạn nạp đủ một lượng đủ cho các hoạt động thường ngày. Vì vậy điều này cực kỳ có lợi cho những người không có thời gian hoạt động thể chất.
Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được cơm chay bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kqbd Duc, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
