Gập bụng là gì? Tác dụng của nó mang lại như thế nào cho người tập? Cùng nhau đi tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết của thể thao và sức khỏe nhé.
Giải đáp chi tiết gập bụng là gì?
Gập bụng là một động tác tập luyện bạn cúi thấp người xuống, đồng thời tập luyện gập bụng để giúp bạn làm thon gọn vòng 2, giảm được mỡ thừa vùng eo. Khi tập động tác này bạn sẽ không cần phải sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Nhưng nhiều người vẫn lựa chọn thêm tạ để tăng cường áp lực hơn lên trên vùng bụng.
Đối với việc tập gập bụng, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, thời điểm nào bởi chỉ cần có một không gian rộng rãi, địa điểm đứng là bạn đã có thể thực hiện bài tập này một cách dễ dàng rồi đó.
Tác dụng của bài tập gập bụng là gì
Tăng cường cơ bụng
Gập bụng là bài tập bắt buộc với những người mong muốn có một cơ bụng phẳng và săn chắc nhất. Động tác gập bụng sẽ lấy cơ bụng làm trọng tâm và tác dụng một lực vừa đủ để giúp làm tăng sức mạnh của các nhóm cơ lõi để nhóm cơ này “nổi lên” rõ ràng, đồng thời giảm mỡ thừa tích tục ở phần bụng.
Xây dựng sức mạnh phần lõi
Như đã nói, bài tập gập bụng có tác dụng nâng cao sức mạnh và sức chịu đựng của phần cơ lõi cụ thể là bao gồm phần cơ bụng, hông và cơ lưng dưới. Nhóm cơ này sẽ thường là nhóm cơ chủ chốt chịu sức ép lớn từ phần cơ thể phía trên, vì vậy, khi nhóm cơ lõi khỏe sẽ giúp cải thiện và cân bằng được tư thế nửa trên cơ thể hiệu quả hơn rất nhiều.
Nhờ vậy, sức mạnh bản thân và độ linh hoạt sẽ được nâng cao hơn, bên cạnh đó bài tập gập bụng cũng sẽ giúp làm cải thiện triệu chứng đau lưng, giảm thiểu chấn thương lưng.
Đốt cháy calories
Động tác gập bụng khi nhìn qua khá đơn giản nhưng bước vào tập trong thời gian dài cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng của cơ thể. Theo kết quả thống kê, một người đang nặng 72kg đốt cháy được 60 calo trong vòng 10 phút gập bụng và 98 calo nếu thực hiện gập bụng nhanh và mạnh. Một người đang nặng 86kg có thể đốt cháy tới 300 calo nếu như gập bụng mạnh mẽ trong khoảng thời gian 30 phút.
Giảm mỡ bụng
Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ giới. Không mất nhiều thời gian, không gian, không cần dụng cụ cũng không cần đến phòng tập, đây là bài tập thể dục ở nhà đơn giản được nhiều người yêu thích lựa chọn tập luyện.
Qua bài viết chắc hẳn bạn đã nắm được gập bung là gì và tác dụng của bài tập gập bụng rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để có thêm nhiều thông tin hay ho hơn nhé.
>>> Bài viết liên quan: Chest Dip là gì?
