Hít đất đốt bao nhiêu calo? Một số lưu ý khi thực hiện hít đất như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.
Giải đáp thắc mắc hít đất đốt bao nhiêu calo
Đây chắc chắn là một câu hỏi được khá nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Trên thực tế, bài tập hít đất đốt bao nhiêu calo còn phải dựa vào số lượng động tác mà mỗi người thực hiện ít hay nhiều. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình một người thực hiện các động tác hít đất trong mỗi một phút đồng hồ sẽ có thể đốt cháy được ít nhất một lượng 7 calo.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy khi hít đất
Mặc dù động tác chống đẩy chủ yếu được coi là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh, nhưng việc nắm được số lượng calo bạn có thể đốt cháy trong khi bạn thực hiện chúng là rất quan trọng, đặc biệt nếu như bạn đang cố gắng để giảm cân.
Nói chung, có bốn yếu tố chính ảnh hưởng tới lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi tập luyện đó là:
– Chiều cao và cân nặng : Khi nhắc đến sự trao đổi chất, một người càng to lớn, họ sẽ đốt cháy nhiều lượng calo hơn. Điều này đúng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
– Giới tính : Nhìn chung, nam giới sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với nữ giới mà khi thực hiện cùng một bài tập ở cùng một cường độ như nhau, vì nam giới thường có ít mỡ chứa trong cơ thể và nhiều các cơ hơn.
– Tuổi tác : Quá trình lão hóa cũng thay đổi rất nhiều thứ về sức khỏe của bạn, trong đó bao gồm cả lượng calo bạn đốt cháy khi tập luyện. Tuổi tác càng cao thì lượng calo được đốt cháy càng chậm. Sự chậm lại như vậy là kết quả của việc tăng lượng mỡ trong cơ thể con người và giảm khối lượng cơ bắp.
– Cường độ : Số lần chống đẩy mà bạn có thể thực hiện trong một thời gian nhất định sẽ xác định được tổng lượng calo tiêu thụ của bạn. Bạn sẽ có thể thực hiện chúng một cách chính xác với cường độ càng nhanh thì bạn càng đốt cháy nhiều lượng calo hơn.
Một số lưu ý khi tập luyện hít đất
Để hông quá thấp hoặc quá cao
Để có thể thực hiện được bài tập này hiệu quả nhất bạn sẽ cần phải để hông của mình ở mức tầm trung mà thôi không quá cao và không quá thấp. Khi mà chưa biết cách tập bài tập này, bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn nhưng đừng nản chí nhé vì cách để khắc phục hiện trạng này bạn chỉ cần dùng 2 tay của mình để siết cơ mông lại và cơ bụng cố gắng giữ ở tư thế đó khi thực hiện hít đất, sẽ giúp mông của bạn nằm ngang với chân và lưng.
Hít thở sai cách
Đây là một lỗi thường gặp của những người cũ cũng như của những người mới bắt đầu bài tập này, vì nếu như bạn không để ý và tập trung vào bài tập thì bạn sẽ thở sai nhịp ngay lập tức điều này cũng không tốt cho quá trình bạn hô hấp của lá phổi dẫn đến tình trạng bạn mau mệt hơn sau khi mới chit hít đất được vài cái. Có nhiều bạn mới tập bài tập này thường hay phân phối nhịp thở của mình sai cách, ví dụ như hít vào quá lâu và thở ra quá chậm hoặc ngược lại bạn sẽ cần lưu ý điều này để có thể điều tiết được nhịp thở của mình một cách nhịp nhàng. Trên đây là những chia sẻ hít đất đốt bao nhiêu calo và một số lưu ý khi khi tập hít đất được chúng tôi gửi đến quý khán giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
Trên đây là những chia sẻ hít đất đốt bao nhiêu calo và một số lưu ý khi khi tập hít đất được chúng tôi gửi đến quý khán giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Thịt chó bao nhiêu calo?
