Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo xấu xí? Hãy tập ngay bài tập yoga cho khuôn mặt để nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn săn chắc, cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu vấn đề này nhé.
Tác dụng của tập yoga cho khuôn mặt
Yoga là bộ môn thể thao nhẹ, có nguồn gốc từ Ấn Độ, tuy nhẹ nhàng nhưng Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, Yoga là một môn tập luyện được yêu thích nhất đối với hầu hết các chị em phụ nữ
Tập Yoga cho khuôn mặt là phương pháp tập luyện từ sâu bên trong cực kỳ hiệu quả. Bạn chẳng cần phải sử dụng các loại mỹ phẩm xịn, hay bất kỳ biện pháp thẩm mỹ nào; làn da của phụ nữ U30 – 40 vẫn sẽ căng mịn, hồng hào, tươi tắn như gái 18. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt mỗi ngày.
Các nguyên tắc cần nhớ khi tập yoga cho khuôn mặt
Để bài tập có hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến các nguyên tắc cơ bản trước khi tập dưới đây nhé:
Nên khởi động khoảng 15p trước khi tập luyện
Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật
Thời gian tập luyện tốt nhất là vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ
Luôn luôn kiên trì tập luyện, không nên nóng vội
Cân đối thời gian tập hàng ngày, không nên tập quá ít hoặc quá nhiều
Tổng hợp những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đến bất ngờ
Kéo căng da
Đây là bài tập yoga cơ bản và dễ thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì tuân thủ theo các động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên, nhan sắc của bạn sẽ trẻ mãi không già.
Cách thực hiện
– Đứng thẳng người, đặt ngón tay trỏ vào giữa của bàn tay trái lên thái dương phải.
– Dùng lực kéo nghiêng đầu về hướng bên trái
– Thực hiện động tác này luân phiên khoảng 10 – 15 nhịp là hoàn thành.
Những động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Nếu kiên trì áp dụng mỗi ngày, kết quả đạt được sẽ không làm bạn thất vọng.
Bài tập cho vùng cổ
Cổ là vùng da có dấu hiệu lão hóa nhanh nhất bởi kết cấu da nhạy cảm, mỏng, thường không được chăm chút kỹ nên nhanh chảy xệ và có các nếp gấp.
Cách thực hiện
– Tư thế chuẩn bị, chụm môi lại và chu về một phía sao cho vùng má được kéo căng về một phía, đầu vẫn giữ thẳng.
– Di chuyển đầu về phía môi đang chu, ngẩng cổ lên đến khi da vùng cổ căng ra.
– Giữ tư thế 3 – 5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.
– Thực hiện 4 – 5 lần rồi chuyển động tác.
Bài tập yoga cho vùng trán
Những nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán là kết quả của thói quen hay nhướng mày và nhăn nhó. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần biến mất khi bạn thường xuyên tập yoga mặt ở vùng trán.
Động tác dưới đây sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn. Nhờ đó, các nếp nhăn nơi vùng trán và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.
Cách thực hiện
– Nắm chặt hai tay lại như hai nắm đấm.
– Đặt hai tay lên ngày phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương.
– Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.
Bài tập cho vùng mắt
Hiện tượng lão hóa da ở vùng mắt có thể nhận thấy rõ qua các vết chân chim, sụp mí, các vết chân chim hay nhiều nếp nhăn ở khóe mắt. Thực hiện bài tập đơn giản dành cho vùng mắt như sau để cải thiện vùng da quanh mắt.
Cách thực hiện
– Đặt ngón cái và ngón trỏ quanh 2 mắt sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, miệng cười nhẹ.
– Kéo dãn vùng da mắt.
– Giữ tư thế 10 giây rồi thả lỏng.
– Thực hiện động tác 10 lần mỗi ngày.
Bài tập yoga mặt cá
Động tác tập yoga mặt này giống như miệng cá khi nào cũng “chu” về phía trước. Động tác chu miệng này sẽ giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động. Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da, giúp da săn chắc và thon gọn hơn.
Cách thực hiện
– Chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng.
– Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường.
– Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.
Thường xuyên tập luyện yoga không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn là liều thuốc “cải lão hoàn đồng” vô cùng hiệu quả. Vì thế, nếu gặp bất kỳ vấn đề nào trong sức khỏe, bạn cũng có thể luyện tập bộ môn này để cải thiện tình trạng nhé.
