Có thể nói, bơi lội là một trong những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe, Đó chính là lý do hôm nay ketquanhanhnhat.com muốn chỉ ra lợi ích của bơi lội cho bạn đọc để bạn có thêm động lực tập nhé!
Lợi ích của bơi lội với sức khỏe:
Bơi lội giúp săn chắc cơ thể
Nếu bạn đang băn khoăn bơi lội sở hữu ích lợi gì thì bộ môn chuyển động dưới nước này giúp thân thể trở thành săn chắc và dai sức hơn.
Khi bạn bơi, những đội ngũ cơ trên thân thể đều được hoạt động. Nhờ đấy, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và thân thể trở thành săn chắc hơn, cân đối và khỏe khoắn hơn.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan tới tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. một bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.
Nghiên cứu cho thấy các người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. 1 nghiên cứu trong khoảng năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội với thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
Tốt cho tuần hoàn máu
Sức ép nước vào chân và tay cũng có ích lợi cho hệ tuần hoàn máu. áp lực nước cộng với sức ép của cơ ép vào những huyết quản giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Khi chúng ta bơi khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày và 3 – 4 ngày mỗi tuần sở hữu thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu trục đường. Như 1 hình thức đi lại thường xuyên, bơi lội với thể giúp giảm áp huyết và lượng cholesterol.
Tăng chất lượng giấc ngủ
Một ích lợi của bơi lội đối với sức khỏe chính là giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong 1 nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, những nhà công nghệ đã phát hiện ra rằng chỉ tiêu nâng cao chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ mang kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn. Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên những hình thức di chuyển khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ làm họ ngần ngại.
Bơi lội giúp phòng trị viêm khớp hiệu quả.
Theo các chuyên gia thì bơi lội là 1 dạng tập tành chịu ảnh hưởng tốt, sự không trọng lượng của nước giúp giảm sức ép vào các khớp giúp cái bỏ khả năng bị đau lưng, gối và những đội ngũ cơ khác. những nghiên cứu mới nhất về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn khiến các khớp hoạt động phải chăng hơn, với tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mạn tính. đặc trưng, người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp hoàn hảo để giảm đau. Bơi lội là một trong các bài tập kéo dài chân cho nam hiệu quả.
Bơi lội giúp tăng chiều cao.
Lúc bơi, tay – chân cùng hoạt động đồng bộ phối hợp mang nhịp thở đều đặn. Thêm vào đấy, những động tác kỹ thuật của các kiểu bơi phần đông đều phải rướn người, hoặc vươn về phía trước.
Ngoài ra hoạt động bơi lội sẽ góp phần kích thích tuyến yên ổn sản sinh ra những hormone tăng trưởng (Một dòng hormone giúp cải thiện chiều cao của con người). thành ra nếu như người nào đang muốn cải thiện chiều cao thì bộ môn bơi chính là 1 chọn lựa hiệu quả.
Bơi lội đốt cháy calo
Mọi người đều biết rằng bơi lội là một cách thức hoàn hảo để đốt cháy calo, nhưng phần đông không nhận ra nó cũng hiệu quả giống như việc nhảy đầm lên 1 mẫu máy chạy bộ. Tùy thuộc vào điệu bơi và cường độ của bạn, bơi lội có thể đốt cháy calo tương đương hoặc to hơn chạy bộ.
Thêm vào đấy, bạn không phải lo lắng về mồ hôi chảy xuống mắt. tỉ dụ, 10 phút bơi lội bạn với thể đốt cháy 60 calo có điệu bơi ngửa, 80 calo có điệu bơi ếch, 100 calo có điệu tự do, và ấn tượng với 150 calo với điệu bơi bướm.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ cho bạn những kiến thức bổ ích nhé!
