Nằm nhiều có béo bụng không? Cách nằm giảm mỡ bụng nhanh sẽ được bật mí ngay trong bài viết sau đây. Cùng ketquanhanhnhat.com tìm hiểu nhé!
Nằm nhiều có béo bụng không?
Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn mỗi khi nằm trên giường. Lúc đó đôi chân không còn phải chịu áp lực, không phải chống đỡ cơ thể, toàn thân được thả lỏng hoàn toàn. Việc nằm trên giường không chỉ để ngủ mà còn có thể làm việc, đọc sách, xem phim và cả ăn uống. Nhưng nằm nhiều có béo bụng không? Việc năm nhiều có thể gây béo bụng ở những trường hợp sau:
Vừa ăn xong đã nằm: Lúc này dạ dày bạn chưa kịp tiêu hóa thức ăn, lượng đường sẽ tăng lên và giải phóng ra năng lượng. Năng lượng lúc này sẽ tích tụ thành mỡ thừa gây béo bụng.
Dành thời gian quá nhiều cho việc nằm: Khi nằm nhiều cơ thể sẽ mệt mỏi, không còn động lực để tập thể dục thể thao đốt cháy calo. Nếu calo trong cơ thể không được tiêu hao thì chúng sẽ tích tụ thành mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Vừa nằm vừa ăn: Đây là một thói quen rất xấu của không ít người. Vừa nằm vừa ăn khiến thức ăn đi xuống dạ dày khó hơn, có nguy cơ làm trào ngược thực quản. Việc vừa nằm vừa ăn sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo nhưng không có chỗ để tiêu thụ, sẽ tích đọng mỡ thừa.
Cách nằm giảm mỡ bụng
Nằm thở bằng bụng giảm béo nhanh
Nằm thở bằng bụng giảm béo nhanh là một trong những phương pháp vô cùng nhẹ nhàng. Đã có rất nhiều chị em có thắc mắc rằng phương pháp này có béo bụng không? Tập luyện việc nằm thở sẽ giúp vòng 2 của bạn được săn chắc và sẽ không bị tích mỡ. Bạn chỉ cần nằm và hít thở thật sâu.
Bạn nên tập luyện bài tập này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hàng ngày. Như vậy bạn sẽ có một giấc ngủ vô cùng ngon. Việc ngủ hơn, đồng thời có thể đánh tan phần mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.
Tìm hiểu thêm: Người gầy có nên tập gym hay không? Có nên tập gym không?
Nằm ngửa giúp giảm mỡ bụng
Nằm ngửa khi ngủ thường là tư thế phổ biến và mang đến sự dễ chịu. Nằm ngửa sẽ không tác động nhiều lên khu vực bụng nhưng nó lại có thể giảm cân tốt. Việc nằm ngửa sẽ giúp hệ tiêu hoá, dạ dày hoạt động tốt hơn, kích thích quá trình chuyển hoá và đốt cháy mỡ thừa.
Hít bằng mũi, thở bằng miệng
Các chuyên gia có đề cập đến tư thế hít thở đúng chuẩn để cơ thể giảm mỡ tốt hơn. Quá trình hít thở sâu sẽ giúp tăng lượng oxy nạp vào cơ thể, giúp tinh thần thoải mái, thư giãn. Việc hít thở trước khi ngủ còn giúp ngủ ngon hơn, tăng cường chuyển hóa trong các bộ phận và giảm cân nhanh chóng.
Nằm sấp giúp giảm mỡ bụng
Tư thế nằm sấp sẽ tạo áp lực lên vùng bụng, khi nó phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Những áp lực này sẽ khiến mỡ bụng, mỡ eo, mỡ hông được đốt cháy nhiều hơn. Tư thế này thường được chuyên gia giải đáp vấn đề nằm nhiều có béo bụng không?
Nằm sấp trong một thời gian dài và nằm đúng cách sẽ cải thiện số đo vòng eo của bạn. Giúp eo của bạn thon, gọn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn không nên nằm sấp quá lâu nó sẽ gây ra tình trạng ngộp, khó thở, tức ngực. Bạn có thể nằm sấp trong 1 – 2 tiếng sau đó đổi tư thế khác để đạt được ket qua bong da tốt nhất.
Một số lưu ý để giảm béo bụng khi nằm
Sau khi đã giải đáp hết những thắc mắc về việc nằm nhiều có béo bụng không? Thì bạn cũng cần để ý đến một số mẹo hỗ trợ giảm béo khi nằm hiệu quả ngày sau đây nhé.
Nằm ngửa và massage vùng bụng: Dùng hai tay chà xát vào nhau sau đó áp vào vùng bụng. Nên massage theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện liên tục để mỡ bụng được đốt cháy nhanh hơn.
Nằm sấp khi giải trí: Việc nằm sấp khi lướt điện thoại, xem phim, đọc sách sẽ tạo áp lực cho vùng bụng, giảm tình trạng thoái hoá cột sống và giúp mông căng tròn.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động và giúp quá trình tiêu hao calo nhanh chóng.
Thay đổi tư thế ngủ: Việc thay đổi tư thế ngủ giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, không khiến dây thần kinh bị chèn ép. Nếu nằm ngủ ở 1 tư thế quá lâu sẽ khiến cơ thể bị tê, co rút và khó chịu.
Ngủ trong bóng tối: Việc ngủ trong bóng tối giúp sản sinh loại hormone để cơ thể ngủ sâu và ngon giấc hơn. Điều này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối và ít mỡ hơn.
Bổ sung protein trước khi ngủ: Điều này giúp cơ thể luôn luôn hoạt động, luôn đốt cháy calo kể cả khi ngủ, giúp giảm mỡ lại còn săn chắc.
Hy vọng những thông tin cập nhật ở trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc nằm nhiều có béo bụng không? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, keo bong da, tỷ lệ dự đoán bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.
