Thiền là gì? Tác dụng tuyệt vời của ngồi thiền mang lại cho người tập như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.
Khái niệm thiền là gì?
“Thiền định là phương pháp để giúp quản trị tâm mình, giúp tâm mình dần dần được an định, không lăng xăng, không bị chạy nhảy lung tung bất như ý” _ theo lý giải của Đại đức Thích Trúc Thái Minh.
Nói đến “thiền” trong nhà Phật được gọi đầy đủ là “thiền định”; mục đích của ngồi thiền là để định, định tâm. Trong thời gian tu học Phật Pháp mà không có thiền thì không thể nào thành tựu đạo quả được.
Bởi vì tâm chúng ta trong cuộc sống hằng ngày rất rối ren, phức tạp như con vượn, con khỉ chạy nhảy lung tung nên thiền là phương pháp giúp cho tâm chúng ta được an định lại. “An” nghĩa là an toàn không nguy hiểm, “định” nghĩa là yên.
Lợi ích của việc ngồi thiền là gì
Giải tỏa căng thẳng, giảm stress
Nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng thiền thường xuyên sẽ giúp làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến sự lo lắng và căng thẳng. Vì vậy, khi thực hành thiền sẽ giúp cải thiện rất tốt vấn đề về cảm xúc, giải tỏa căng thẳng, giảm stress của bản thân, cải thiện chứng rối loạn lo âu và giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiện nay. Những người tập thiền thường xuyên sẽ thường có xu hướng yêu đời, suy nghĩ tích cực hơn, an nhiên hơn so với những người không tập luyện.
Giảm buồn ngủ, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ
Một số nghiên cứu của chuyên gia Mỹ đã cho thấy ngồi thiền thường xuyên có tác dụng làm giảm thiểu tình trạng buồn ngủ mà vẫn luôn giữ được sự tập trung cao độ. Điều này đạt được có thể là do việc tập thiền sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn. Không những vậy, thiền còn giúp làm tăng cường trí nhớ bởi nó kiểm soát được sự căng thẳng và stress của bản thân – yếu tố hàng đầu gây nên sự mất tập trung và suy giảm trí nhớ của con người.
Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh tim mạch
Trong quá trình ngồi thiền trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ cần ít oxy hơn, do đó tim sẽ đập ít hơn so với bình thường, đồng nghĩa với việc huyết áp sẽ được giảm xuống. Thiền cũng làm giảm thiểu đáng kể nguy cơ tử vong vì đột quỵ và tình trạng nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh tim, làm tăng thêm kháng thể và giúp hệ miễn dịch phản ứng với các căn bệnh nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.
Giảm đau
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có tác dụng giảm đau đầu tốt hơn cả morphine, một giờ tập ngồi thiền có thể làm giảm đến 40% cường độ bị đau và giảm cảm giác khó chịu do đau lên tới 57%.
Làm chậm quá trình lão hóa
Quá trình lão hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào tốc độ mà bạn tiêu thụ oxy. Trong khi đó, quá trình ngồi thiền khiến cơ thể bạn điều chỉnh lại hô hấp, nạp ít oxy hơn. Chính vì vậy những người thường xuyên ngồi thiền sẽ có ngoại hình trẻ hơn khá nhiều so với tuổi thật.
Trên đây là những chia sẻ ngồi thiền là gì và lợi ích của việc ngồi thiền mang lại cho người tập được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Gập bụng là gì?
