Tập luyện yoga được xem là một trong những phương pháp tập luyện giúp rèn luyện sức khỏe và giữ dáng vô cùng tốt. Để tập luyện yoga được hiệu quả thì việc chọn thảm tập vô cùng quan trọng. Vậy cách chọn thảm tập yoga chuẩn như thế nào? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích sau đây của ketquanhanhnhat.com.

Cách chọn thảm tập yoga dựa trên kích thước và độ nặng

Nếu bạn cần phải thường xuyên di chuyển trong việc tập luyện thì nên chọn lựa những thảm tập có cân nặng và kích thước phù hợp.

Chiều dài – rộng của thảm

Chiều dài của thảm tập lưu ý không được nhỏ hơn chiều dài của cơ thể, chiều rộng của tấm thảm không được nhỉ hơn chiều rộng của vai. Thông thường chiều dài của thảm yoga sẽ giao động từ 173 cm – 183 cm. Đặc biệt chiều rộng của tấm thảm cũng giao động trong khoảng từ 61 cm – 63 cm. Tuy nhiên, vẫn có một số loại thảm tập phù hợp cho những người tập luyện tại nhà, không gian thoải mái thì chiều rộng của thảm tập có thể lên đến 80cm.

Ngoài ra độ dày của thảm tập cũng thường giao động trong từ 4 mm, 6 mm, 8mm, 10 mm. Nếu cùng một chất liệu thì độ dày của thảm càng cao sẽ càng êm hơn và việc tập luyện cũng tốt hơn. Tuy nhiên, những người tập lâu năm sẽ thường ưu tiên lựa chọn những thảm mỏng  hơn vì nó dễ thực hiện các động tác nâng cao và chắc chắn an toàn hơn trong quá trình tập luyện. Đối với thảm dày thì nó sẽ khó đem lại cảm giác thăng bằng và chuẩn xác trong quá trình tập luyện.

Độ nặng của thảm

Khối lượng của thảm thông thưởng sẽ tỷ lệ thuận với độ dày của thảm tập luyện. Thảm càng dày thì khối lượng của thảm càng lớn. Nếu bạn là người thường xuyên di chuyển thì nên ưu tiên chọn những thảm tập yoga có độ dày vừa phải, khối lượng nhẹ để tập được dễ dàng hơn.

Kiểm tra độ đàn hồi và co giãn của thảm

Cách chọn thảm tập yoga hiệu quả là thực hiện kiểm tra độ đàn hồi chuẩn xác của thảm và đem đến sự an toàn cao hơn cho người tập. Bạn không nên chọn thảm quá cứng hoặc quá mềm vì nó sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện. Bạn có thể kiểm tra độ đàn hồi bằng cách sử dụng ngón tay để kiểm tra, khi thả ra thì thảm phải trở lại hình dạng ban đầu thì độ đàn hồi của thảm mới tốt.

Nếu bạn dễ dàng bóp hai tay chạm được vào nhau thì chứng tỏ tấm thảm này có độ đàn hồi không được tốt. Điều đó dẫn đến việc tập luyện cơ thể không được tốt như mong muốn. Nếu thảm quá xốp, mềm thì nó cũng dễ gây xẹp xuống không tốt trong quá trình tập luyện phù hợp

Bạn có thể kéo căng thảm để tiến hành thực hiện kiểm tra độ đàn hồi của thảm tập một cách hiệu quả nhất.

Kiểm tra độ bằng phẳng của thảm tập Yoga

Độ bằng phẳng được đánh giá rất quan trọng trong việc tập luyện yoga vì nếu thảm lồi lõm thì việc tập luyện các tư thế cũng hiệu quả hơn. Bạn có thể trải tấm thảm lên nền đất và dùng tay kiểm tra độ bằng phẳng của thảm tập một cách hiệu quả nhất. Việc thảm tập Yoga bị lồi hoặc lõm sẽ rất khó để thực hiện điều chỉnh nên cần phải hết sức thận trọng trong quá trình tập luyện.

Xem thêm: Tìm hiểu kích thước sân xổ sống đơn theo tiêu chuẩn quốc tế

Kiểm tra độ bám của thảm

Khi thực hiện các tư thế khó thì việc thảm có độ bám tốt sẽ giúp bạn thực hiện các tư thế tập luyện được hiệu quả hơn. Nếu như thảm quá trơn trượt thì nó có thể khiến bạn bị ngã trong quá trình tập luyện dẫn đến trấn thương. Bạn hãy trải thảm trên sàn và dùng lòng bàn tay đẩy mạnh để kiểm tra độ bám dính. Nếu thảm dễ dàng bị trượt trên mặt đất có nghĩa là độ bám dính của thẩm không tốt.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách chọn thảm tập yoga chuẩn. Hy vọng những thông tin thể thao và sức khỏe mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.