CÁC GIẢI ĐẤU KHÁC Dropdown Control

Hướng dẫn cách đứng nước không mệt đúng kỹ thuật nhất

Trong môn bơi lội, nhiều người đã học được các kỹ năng bơi cơ bản nhưng vẫn không thể thực hiện đứng nước được. Vậy cách đứng nước không mệt như thế nào? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích sau đây của ketquanhanhnhat.com.

Cách đứng nước đúng kỹ thuật, không mệt

Tư thế đứng và nhịp thở

Khi thực hiện đứng nước thì các bộ phận tay cùng chân phải hoạt động khá nhiều. Kỹ thuật bơi này đỏi hỏi người thực hiện phải ở vị trí đứng thẳng. Nếu bạn nằm ngửa hoặc nằm sấp thì nó là bơi chứ không phải là kỹ thuật đứng nước. Khi thực hiện đứng nước cần giữ nhịp thở chậm, cơ thể thả lỏng để giúp tiết kiệm năng lượng và đứng nước được lâu hơn.

Kỹ thuật đứng nước khá đặc biệt nên khi thực hiện chúng ta cần phải tập qua các bài tập cơ bản để tránh các trường hợp chuột rút nguy hiểm trong quá trình thực hiện.

Cách đứng nước đúng kỹ thuật, không mệt

Các cách đứng nước đúng kỹ thuật

Cách đứng nước trong bơi lội cũng được chia ra thành các loại cơ bản như: đứng nước bằng chân ếch, đứng nước bằng chân sải và đứng nước bằng chân bướm.

Cách đứng nước bằng chân ếch

Đây là kiểu đứng nước khá đơn giản và dễ áp dụng nhất, giúp người chơi có thể tiết kiệm được năng lượng tiêu hao một cách tối đa.

Cách thực kiểu đứng nước này như sau:

– Hai tay sẽ thực hiện rộng bằng vai, úp bàn tay xuống phía dưới và thực hiện đưa tay ra trước ra sau một cách thuần thục.

– Hai chân co lại và đạp nước giống như cách thực hiện kỹ thuật bơi ếch.

– Động tác chèo tay và đạp chân sẽ được thực hiện luân phiên và xen kẽ nhau. Chân đạp thì tay chèo sẽ nghỉ.

Đứng nước bằng chân sải

Kiểu đứng nước này khá tốn sức nhưng cũng được nhiều người yêu thích thực hiện.

Cách đứng nước bằng chân sải được thực hiện cơ bản như sau:

– Duỗi mu bàn chân và vẫy chân nhẹ nhành, liền mạch với nhau.

– Hai tay sẽ chèo so le nhau tạo lực để đứng nước một cách hiệu quả. Bàn tay không úp, mà các ngón tay không khép lại để thực hiện chèo nước được hiệu quả hơn.

– Tay chân khi thực hiện sẽ phải mang tiết độ so le nhau. Động tác tổng thể giống như đang đi bộ nhưng khi thực hiện dưới nước sẽ mất khá nhiều lực nên khả năng tập luyện rèn luyện thân thể rất tốt.

Khi thực hiện hiện động tác này đòi hỏi cổ chân bạn phải dẻo để có thể vẫy giống như đuôi cá, do đó khá tốn sức.

Đứng nước bằng sóng thân (chân bướm)

Đây là là cách đứng nước khó nhất và tốn sức nhất trong ba cách đứng nước cơ bản:

– Khép các ngón tay và ép cánh tay vào sát thân người

– Mu bàn chân duỗi thẳng sau đó ép sát lại với nhau

– Dùng toàn bộ thân người để tạo sóng và dần nổi lên trên mặt nước.

Như các bước thực hiện ở trên thì chúng ta có thể thấy độ khó của cách đứng nước này khá khó thực hiện. Do đó, đây là kiểu đứng nước ít được ứng dụng trong thực tế.

Những lưu ý khi tập đứng nước

Nếu bạn là người chưa biết bơi thì nên tập đứng nước ở những khu vực nông tránh xảy ra những tình huống nguy hiểm. Sau khi đã quen thì mới dần tập luyện ở những khu vực sâu hơn.

Khi tập ở chỗ nước sâu, bạn có thể tập luyện kèm thêm với phao bơi để việc áp dụng đứng nước được an toàn và hiệu quả hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn cách quấn cán vợt cầu lông chuẩn kỹ thuật

Trước khi tập, các bạn nên thực hiện khởi động thật kỹ tránh để bản thân cảm thấy mệt mỏi cơ thể.

Các bạn hãy tập luyện tại các trung tâm bơi lội hoặc những bể bơi có người canh chừng, cưu hộ để đề phòng những tình trạng nguy cấp khi đang tập.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách đứng nước không mệt. Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật bơi lội này

Copyright © 2021 – 2022 by ketquanhanhnhat.com | Đối tác: kết quả bóng đátỷ số bóng đá
Chuyên trang kết quả bóng đá, lịch thi đấu, tỷ lệ, xem trục tuyến trận đấu cực nhanh và chính xác nhất.

Liên kết hữu ích: 188bongda.net