Bơi sải là một kiểu bơi có tốc độ nhanh và giúp người tập luyện có thể tiết kiệm được lực tốt nhất. Vậy kỹ thuật bơi sải chuẩn như thế nào? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquanhanhnhat.com.
Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải hiệu quả nhất
Kỹ thuật đạp chân sải
Kỹ thuật đạp chân trong cách bơi sải sẽ giúp người tập bơi tạo được lực đẩy được tốt nhất.
Với động tác này, người thực hiện cần phải duỗi thẳng hai chân. Sau đó thực hiện nâng và hạ cẳng chân so le nhau để thực hiện các kỹ thuật đạp chân chuẩn xác nhất. Thực hiện động tác được đều đặn để hiệu quả đạp chân khi chơi tạo lực được chuẩn nhất.
Kỹ thuật quạt tay sải
Kỹ thuật quạt tay trong bơi sải có thể khiến cho cơ thể lướt được trên mặt nước, chứ không phải đẩy nước giống như kỹ thuật bơi ếch thông thường.
Ở động tác quạt tay, chúng ta sẽ thực hiện động tác tay như quay tròn. Đầu tiên là vươn cánh tay theo hướng tiến lên trước sau đó từ tư thu về đánh ra sau. Thực hiện động tác liên tục và so le nhau như vậy sẽ giúp cho việc thực hiện bơi sải được tốt hơn.
Cách thở trong bơi sải
Kỹ thuật thở trong bơi sải khá đặc biệt người chơi sẽ không được ngẩng đầu lên mà sẽ thay đổi lần lượt nghiêng trái, nghiêng phải theo động tác tay.
Trong bơi sải vẫn sẽ áp dụng các kỹ thuật bơi cơ bản trong bộ môn này. Tuy nhiên, các bạn nên nghiêng đầu sao cho miệng có thể nhô lên mặt nước để hít vào. Sau đó từ từ thở ra dưới mặt nước và tiếp tục thực hiện bơi như vậy.
Đó là kỹ thuật bơi sải, được rất nhiều vận động viên lựa chọn tranh tài trong thời gian gần đây. Hy vọng bài viết có thể giúp hiểu rõ hơn về cách bơi lội đặt biệt này.
Lưu ý cần biết khi bơi sải
Khi bơi sải phần chân không cần phải đạp về phía sau mà chỉ cần đạp tạo lực cho cơ thể di chuyển hiệu quả. Khi tập luyện kỹ thuật bơi sải này cạn cần phải xác định động tác chân một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần tiếp tục đẩy chân lên và hạ xuống một cách hiệu quả. Đồng thời cố gắng thực hiện thả lỏng cơ thể để việc tập luyện được hiệu quả hơn.
Bạn cần nhớ khi bơi sải thì tay cần phải vươn ra giống như bạn đang cố gắng nắm lấy một vật gì đó. Sau đó từ từ thu tay lại và thực hiện các động tác tiếp theo. Ngoài ra, tập xoay người cũng giúp bạn có thể hít thở một cách tốt hơn. Hãy nghiêng người khoảng 30 độ để tiến hành quạt tay hiệu quả nhất. Bạn không chỉ phải xoay cánh tay mà còn xoay toàn bộ cơ thể để thực hiện. Chủ yếu dùng hông để xoay người, không phải vai! bạn nhé!
Xem thêm: Hướng dẫn cách đứng nước không mệt đúng kỹ thuật nhất
Không nhìn sâu xuống đáy bể, đây là một mẹo nhỏ giúp bạn thực hiện bơi sải được hiệu quả hơn. Bạn nên luôn hướng mắt về phía trước, giữ tư thế và đừng khiến bản thân cảm thấy nặng nề.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật bơi sải chuẩn nhất. Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
